Современное время диктует свои правила жизни . Если наши бабушки и дедушки считали себя в 55 лет совсем старыми и готовились только к пенсии , то теперь с приходом новых технологий , научной медицины и борьбу за здоровый образ жизни многие люди желают вести активную жизнь до 80 , а то и 90 лет .

 Сложно ли этого добиться ? И да и нет . Всё зависит от того , насколько Вы этого хотите и чем готовы ради этого пожертвовать . Это ведь большая цель . А для любой большой цели обязательно необходимо чем-нибудь пожертвовать .

  Вот сегодня я предлагаю Вашему вниманию пять вредных привычек, которыми необходимо пожертвовать ради активного долголетия и здоровой жизни . Также пять очень важных и необходимых вещей для качественной долгой жизни .

   Итак , погнали !

  Начинаем с пяти вещей , которым необходимо всегда говорить Нет !

                                              Нет наркотикам

  Наркотики это первая вещь , которая должна абсолютно отсутствовать в Вашей жизни . Никогда ни под каким видом и ни под каким соусом не принимайте и даже не пробуйте наркотические вещества . И я говорю не только про героин , кокаин , морфий . Никогда не соблазняйтесь на предложения " просто попробовать " один раз . Никаких "солей" и "скоростей" . Никакой синтетической или полусинтетической наркотической дури . Никакой анаши и марихуаны . Не слушайте идиотов , которые утверждают , что натуральная "травка" безопасна . Не бывает безопасных наркотиков ! Любой наркотик разрушает сознание человека и делает его зависимым .

  Таким образом , всем наркотикам - нет !

  А если кто-то, из особо умных, скажет про медицинское применение наркотических лекарственных препаратов , таких как морфий , промедол , омнопон , трамадол , то это прерогатива докторов , людей с высшим медицинским образованием . Врачи назначают эти лекарства только в самых экстренных случаях ( тяжёлые травмы , онкология , острый инфаркт , острое отравление прижигающими жидкостями и так далее ) . Это делается только по строгим медицинским показаниям .

  Говорим всем наркотикам твёрдое нет !

                                              Нет никотину

Вторым пунктом идёт мерзкий никотин ( табак ) . Он сейчас применяется продвинутыми человеками в различных видах . Самыми популярными остаются сигареты .

 Курильщиков в нашей стране до сих пор достаточно много несмотря на антиникотиновые меры . На пачках с сигаретами пишут всякие страшные болезни , по телевизору внизу экрана о вреде курения напоминают . Но люди всё равно курят .

 Запомните , никотин - страшный яд , если хотите жить долго и счастливо - бросайте курить ! Бросайте и никогда более не трогайте эти страшные сигареты с ядом .

 Никотин , по большому счёту , наркотик и все действия его наркотические . Потому - то и изучает его воздействие на организм наука наркология .

 Человек , который употребляет никотин ( курит или другим способом ) никогда долго и без болезней не проживёт . Хотите получать никотиновый кайф - тогда расплатитесь за это плохими сосудами , инсультами и раком лёгких . Выбор за Вами !

    Далее , конечно , алкоголь , куда без него .

                             Алкоголю - нет !

 Все привыкли к спиртным напиткам как ребёнок к конфеткам , но ведь алкоголь обладает полунаркотическим эффектом .

Сколько людей начинали своё знакомство с алкоголем потихоньку и застенчиво , а потом становились матёрыми алкоголиками . Алкоголь очень коварен и опасен .

 Польза же алкогольных напитков никогда не была доказана . Миллионы долларов платили виноделы учёным , чтобы они доказали реальное положительное влияние спиртных напитков на продолжительность жизни человека . Учёные как ни пытались , сделать этого не смогли .

 Вреда от алкоголя намного больше , чем пользы !

  Тот , кто алкоголь любит , долго не живёт и алкоголиком помрёт .

 Но вот некоторые интеллектуалы возражают и приводят примеры долгожителей , которые 100 лет живут и вино пьют . Да , такие имеются . Но ......  Эти долгожители никогда не имели зависимости от алкоголя . Они выпивали разные алкогольные напитки , но пристрастия к спиртному у них не было . Долгожители выпивают чуть-чуть и достаточно редко .

 Если Вы сможете употреблять алкогольные напитки в дозе 150 - 200 граммов вина один раз в месяц , то пейте на здоровье и живите 100 лет !

Вся проблема алкоголя состоит именно в том , что человек начинает пить больше и чаще . Становиться алкоголиком . Получает цирроз печени или панкреатит алкогольный . Формируется алкогольное слабоумие , апатия к жизни , депрессия .

 Легче всего просто совсем обойтись без всяких алкогольных напитков .

                         Нет обжираловке и лишнему весу

 Ещё один бич современного общества потребления - это переедение .

 Очень много людей имеют лишний вес . И ладно бы они с трёх лет были такими . Так нет . Лишний  вес чаще всего появился в результате примитивного переедания .

 Люди заедают стрессы , получают пищевой кайф , проводят всё свободное время вместе с любимой едой .

Да , любимая еда всегда с тобой . И как приятно иногда успокоить себя вкусняшкой вечером , а потом ещё и ещё .

Всем давно известно , что лишний вес - дорога к диабету , гипертонии , инфарктам и инсультам , плохим суставам . Всё это постоянно талдычат из любого утюга .

 И , однозначно , люди с лишним весом живут меньше , чем худые .

 Значит , всё просто : на ночь не наедаться , жирного и мучного со сладким не есть , следить за весом .

Для кого-то это сложно ? А кто сказал , что прожить 100 лет легко ?

                  Нет нервной и тяжёлой работе

  Любая работа хороша и почётна , да только не каждая работа ведёт к долголетию и счастливой старости .

Однажды в программе "Жить здорово " работникам Первого канала помощник профессора Елены Васильевны Малышевой доктор Гандельман сказал такую фразу : " Любая тяжёлая работа вредна для здоровья " .

 Вдумайтесь , что говорит умный врач этой национальности ! Я полностью с ним согласен . Практически никогда человек не сможет прожить долго и избежать серьёзных болезней , если у него нервная сложная тяжёлая работа . А если она и малооплачиваемая , то вообще труба !

 Ни один москвич палец о палец не ударит , если ему не будут платить более 60 - 70 тысяч рублей в месяц . Я уверен , что большинство россиян со мной согласно .

  Сложно найти хорошую работу , не очень тяжёлую и хорошо оплачиваемую . Но любая тяжёлая работа вредна для здоровья и вряд ли человек долго проживёт износив свой организм на такой работе . Или будет успокаивать себе нервы алкоголем и никотином , что скажется на продолжительности жизни и к болезням неизлечимым приведёт . Это констатация факта .

      Это мы разобрали , что делать не нужно . А что нужно делать ?

  Пять необходимых и нужных вещей для долгой здоровой жизни .

        Наблюдать за своим здоровьем постоянно . Да .

Чаще всего говорят - следите за своим здоровьем . Только слово следить , оно какое-то с оттенком шпионства . Будто Ваше здоровье тайно чегой-то такое нехорошее делает , а Вы шпионите и потом докладываете в поликлинику .

Наблюдать необходимо и прислушиваться к различным проявлениям Вашего здоровья . Научиться понимать проблемы и знать проблемные зоны организма . Знать , когда нужно сразу при первых болевых симптомах к врачу обратиться , а когда просто таблетку анальгина выпить . Этому сразу не научишься , тут время нужно и терпение .

 Запоминайте , какое из заболевание и когда у вас проявилось , с чем связано было . Запомните , как лечились и что лучше помогло . В долгой жизни всё это пригодиться .

 Найдите такого врача , которому Вы полностью доверяете и с которым можете всегда посоветоваться по любому вопросу . Это очень важно . Какая специальность будет у доктора это не главное , главное , чтобы выслушать смог и разобраться в проблеме . Умный доктор любой специальности всяко лучше Вас поймёт заболевание . А если нужно , к другому врачу направит , которому довериться можно .

                            Заниматься физкультурой и спортом . Да .

Для долголетия и борьбы за здоровье необходимо обязательно умеренно заниматься спортивными упражнениями . Не так важно каким видом спорта вы занимаетесь , более важен сам факт занятий .

 Для здоровья более полезен , конечно , не спорт , а физкультура , но у нас в стране слово физкультура имеет некоторый ругательный оттенок , что-ли . Возможно , это ещё от школьных уроков пошло . Поэтому у нас даже небольшие занятия спортом называют .

 Какой вид спорта выбрать - всё равно . Можно хоть скандинавской ходьбой в лесу заниматься .

 Можно бегать , плавать , играть в спортивные игры , на лыжах кататься , на велосипеде , в походы ходить . Можно просто ежедневно тысячу шагов на свежем воздухе делать .

 Главное заниматься . В фитнес центре или в лесу , в одиночку или с друзьями . Необходимо движение и ещё раз движение . Не всякое движение жизнь , но всякая жизнь - движение !

Ещё великий Гиппократ говорил : " Гимнастика , физические упражнения , ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого , кто хочет сохранить работоспособность , здоровье , долгую полноценную и радостную жизнь !"

 Только соблюдайте золотую середину . Если сильно болят мышцы или суставы , то лучше сделать перерыв . Нагрузки должны быть умеренными . Вы же в долгожители готовитесь , а не в олимпийские чемпионы и чемпионки .

                     Регулярный секс . Да .

Одним из важных моментов здоровой долгой качественной жизни является регулярный секс . Те люди , которые до глубокой старости ( 70 - 75 лет ) сохраняют половую активность , имеют лучшие показатели здоровья , чем те , кто бросил секс ещё в зрелые годы .

 Сексуальная активность нужна как мужчинам , так и женщинам . Это и высокий уровень половых гормонов , это и постоянные положительные эмоции . Это и двигательная активность , которой сейчас большинству населения катастрофически не хватает .

 При регулярном сексе намного лучше функционирует гипофиз и гипоталамус нашего мозга . А они отвечают за все обменные процессы в организме , за выработку гормонов . В том числе они регулируют и метаболизм половых гормонов . Проблемы лишнего веса тоже решают гипоталамус с гипофизом .

 Да и намного полезнее для организма вечером или утром позаниматься сексом и получить от своего организма эндорфины и энкефалины ( эндонаркотики ) , чем телевизор смотреть и пиво пить .

                                   Полноценный сон . Да .

Все понимают , что любому человеку необходимо отдыхать , разгружаться от проблем , обнуляться как моложёжь говорит .

Только делать это нужно не алкоголем или никотином , а нормальным полноценным физиологическим сном . Здоровый сон - один из признаков здорового человека . Если у человека проблемы со сном , то ни о каком хорошем отдыхе не может идти речь .

 Кстати , почти все долгожители спали в зрелом возрасте более 9 часов в день . И это доказанный факт . Крепкий долгий сон продлевает жизнь и даёт силы к деятельности .

Немецкий философ Артур Шопенгауер говорил про сон так : " Сон , в сущности , заимствуется у смерти для поддержания жизни ; он есть срочный процент смерти , которая сама представляет собой уплату капитала . Последний взыскивается тем позже , чем выше проценты и чем аккуратнее они вносятся "

                           Регулярный ежегодный отдых. Да .

Для того , чтобы наш организм правильно восстанавливался и отдыхал , кроме ежесуточного сна ему необходимы новые впечатления и новые красивые образы в сознании и подсознании .

 Сознание любого человека устаёт от однообразного и скучного повторения одного и того же . Для отвлечения от этого придуманы отпуска . Они везде имеют разную продолжительность , но минимальный отпуск должен быть хотя бы три недели .

 По молодости человек имеет много нерастраченной энергии и половых гормонов , которые бурлят и требуют от мужчины и женщины взаимодействия с противоположным полом как можно чаще . И даже не важно , что это происходит постоянно в одних и тех же условиях . Там важна гормональная разрядка . Поэтому и отпуск молодые люди часто проводят в дискотеках или на дачах .

 Но чем старше становится человек , тем более ему необходимо как можно дальше уезжать от привычных мест работы и жизни . Для получения больших положительных эмоций , которые сохранятся на несколько месяцев нужно как можно дальше уехать от дома и посмотреть новые места , побывать там где не был никогда . Этого требует сознание и подсознание человека для разрядки стрессовых ситуаций , которые накопились за целый год .

  Если человек в отпуске никуда не уезжает , то значит он будет забивать мозг алкоголем и никотином , а возможно наркотиками . Сознание должно во время отпуска обнуляться , чтобы потом с выходом на работу включиться в процесс без синдрома профессионального "выгорания " .

 Особенно подвержены профессиональному выгоранию работающие с людьми , с клиентами , с больными , с детьми .  Им обязательно нужно во время отпуска уехать в другое незнакомое место и закрыть в своём сознании старые стрессы новыми красивыми картинками .

  Чем лучше человек работающий отдыхает , тем дольше у него профессиональная карьера и он дольше проживёт . Поэтому никогда не пренебрегайте отдыхом . Нежелательно проводить его на своей даче ( если Вы только не пенсионер ) . 

   Таким образом , чтобы прожить долго и без болезней необходимо постоянно наблюдать за своим здоровьем , заниматься регулярно спортом , заниматься сексом до максимального возраста , спать по 9 часов в день , ежегодно отдыхать в новых красивых местах и абсолютно не употреблять наркотики , алкоголь , никотин , не переедать и иметь хорошую работу .

 Вот именно благодаря всему вышеназванному Вы сможете долго прожить и не чуствовать себя стариком .

 Ведь смысл любой долгой жизни не в том , чтобы долежать до 90 лет , а в том , чтобы иметь возможность до 90 лет быть полезным своей семье , получать удовольствия от простых вещей , передать свой опыт внукам и правнукам и оставить добрую память на многие десятилетия !